EL RESTRENYIMENT


DEFINICIÓ:
S’anomena restrenyiment quan el nombre de deposicions és menor a 3 vegades setmanals. És una patologia crònica molt estesa en els països occidentals.
CAUSES:
  • Condicionants socials: endarrerir l’evacuació
  • Condicionants dietètics: aport de líquids i aliments inadequat
  • Absència d’exercici físic: sedentarisme
  • Incoordinació durant l’evacuació: en persones molt nervioses
TRACTAMENT DIETÈTIC:
o      Beure aigua i líquids abundants
o      Augmenti el consum de fibra amb verdura, amanides, fruita sencera, llegums...
o      Afegir oli d’oliva en cru a les preparacions
o      Prengui productes integrals si vol
o      Practiqui alguna activitat física regular
o      Marquis un horari regular per anar al WC
o      No abusar de l’alcohol
o      No abusar d’aliments greixosos o rics amb sucre
o      No abusar d’aliments molt picants

Comentaris