CONSELLS FONAMENTALS PER A NENS I ADOLESCENTS

1.  Gaudir del menjar
2.  Esmorzar, un àpat molt important, per estar més concentrat
3.  Seguir una alimentació variada
4.  Basar l’alimentació amb els hidrats de carboni
5.  Menjar fruita i verdura en cada àpat: Ens aporten vitamines, minerals i fibra.
6.  El greix: Tots necessitem incloure greix però consumir massa greixos, i del tipus saturats, pot ser perjudicial.
7.  Els entre hores o refrigeris: Ens aporten energia i nutrients i ajuden a controlar la gana
8.  Saciar la set: L'aigua ha de ser la primera opció.
9.  Cuidar les dents
10. Posem-nos en moviment: Escollir un esport que agradi per ser constant i no deixar de fer-ho.

Comentaris