Acreditació web d'interès sanitari

dissabte, 22 de gener de 2011

PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA

BASE: CONSUM DIARI
  1. L’AIGUA: Un dels nutrients més importants i clau. 5-8 gots/dia  
  2. FARINES i CEREALS: Arròs, patates, cereals, farines i els seus derivats com el pa, la pasta. 4-6 racions/dia 
  3. VEGETALS: hortalisses i fruites. 2-3 fruites diàries. 2 racions diàries de verdures 
  4. L’OLI: l’oli d’oliva. 3-6 racions/dia 
  5. LÀCTICS: llet, formatge, iogurt. 2-4 racions/dia 
NIVELL MIG: CONSUM SETMANAL 
  1. PROTEICS: carn magra, peix, ous i llegums. Carn magra: 3-4 racions setmanals. Peix i marisc: 3-4 racions setmanals. Ou: 3-4 unitats setmanals. Llegums: 2-4 racions setmanals 
ÚLTIM NIVELL: CONSUM OCASIONAL 
  1. GREIXOS I SUCRES: Sucres: el sucre comú, les melmelades, les llaminadures, la brioxeria i/o pastisseria, refrescos,...Greixos: Salses, mantega, crema de llet, carn greixosa, embotits...
Aquí teniu dos jocs per practicar els vostres coneixements sobre la Piràmide d’Aliments: http://www.nestle.es/web/aprende_juega.asp
Piràmide alimentària infantil amb exercici físic: 

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...