No és cap secret que molts infants i
adolescents consumeixen massa calories i realitzen poca o mínima activitat física (el cas dels adults tampoc difereix gaire). A més a més, manquen
aliments de tots els grups recomanats.
Què puc fer per ajudar-los a menjar bé i gaudir-ne?
Adopta els següents consells per a l'èxit.
Adopta els següents consells per a l'èxit.
- Recorda que el gust i l'atractiu a la vista són la base de l'èxit. Si els aliments no tenen un bon aspecte o tenen bon gust, tan els nens com els adults, probablement no se'ls mengin.
- Dóna-li nous noms als plats saludables i fes-los més atractius.
- Varia la forma/textura de verdures i altres aliments; per exemple: talla en formes espirals i cercles en comptes de pals.
- Elabora aperitius saludables com per exemple hummus amb bastonets de diferents hortalisses, evita fregits i arrebossats, elabora patates xips o lamines de poma cruixent al forn i amb espècies al gust.
- Serveix els àpats amb una vaixella ben cridanera.
- Involucra els nens en la selecció i preparació dels aliments. Els infants i adolescents són més propensos a menjar aliments que han contribuït a seleccionar.
- Escoltar els seus suggeriments (no vol dir estar sota les seves ordres) de com preparar els aliments d'una manera que els agradaria menjar a ells.
Aquests secrets són per tota la família!
Tots els membres de
la família, tan els pares com els fills i els avis, poden seguir l'alimentació
completa, sana i equilibrada.
Els bons i els mals costums és converteixen en hàbits, per això és molt important la participació de cada membre de la família individualment.
Els bons i els mals costums és converteixen en hàbits, per això és molt important la participació de cada membre de la família individualment.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada