PREVENIR L'AUGMENT DE PES

Ets una persona amb un pes saludable i vols continuar així? 
Tens la sensació de viure en una època on la nostra societat ajuda a "l'engreix"? 
Doncs el millor és prevenir i evitar que a llarg termini i imperceptiblement t'encaminis cap al sobrepès.

Tot en el nostre entorn conspira per fer-nos pujar de pes: 
  • Els aliments processats barats
  • Instal·lacions modernes que fan que l'esforç físic sigui innecessari
  • La televisió i els equips que ens mantenen sedentaris durant llargs períodes de temps
  • Etc... 
Amb el nostre entorn i cultura de treball en contra de nosaltres, cada vegada és més i més difícil seguir el consell dels professionals de la salut per mantenir un pes saludable durant tota la vida. L'augment de pes pot sorprendre't ràpidament. De fet, si consumim 100 calories més de les que cremem cada dia, augmentarem en 500 grams en aproximadament un mes, i gairebé 15 kg en tres anys.

Exemples porcions de 100 calories o menys:

  • 1/2 llauna de refresc de cola
  • 1 canya de cervesa
  • 1 copa gran de vi
  • 20 g de xocolata
  • 2 cullerades soperes de melmelada
  • 300 g de maduixes
  • 150 g de macedònia amb almívar
  • 12-14 ametlles crues
  • 10 avellanes torrades
  • 3 llesques de pernil cuit extra
  • 1 cullerada de paté de fetge de porc
Quan el bàscula comença a anar cap amunt o la roba comença a ajustar-se més és hora de prendre mesures. Perdre dos o tres quilos, tan aviat com apareixen és molt més fàcil que esperar a treure 10 o 20 quilos.

Per ajudar a prevenir l'augment de pes segueix uns hàbits saludables com per exemple: preparar els àpats amb una major proporció d'aliments de baixa densitat energètica i realitzar una major activitat física.
Consulta al Dietista-Nutricionista per una atenció personalitzada i fes Salut!
http://www.pinterest.com/pin/388154061604057319/

Comentaris

  1. Moltes Felicitats!! Arribar a la final! és:))!! Blogs Catalunya 2013!

    ResponElimina

Publica un comentari a l'entrada