Gaudir Setmana Santa Saludable

  • Trenquem la rutina: Durant la Setmana Santa podem disposar d'algun dia de festa i de vegades, aquest tipus de circumstàncies poden generar un estrès i un elevat nivell d'ansietat a les persones que porten la seva alimentació de manera molt ordenada, molt estricta... És important entendre que aquests dies de descans o vacances són dies fora de la teva rutina habitual. Per això, recorda gaudir dels plans familiars, d'amics, viatges... i, és clar, del menjar. Tingues clar que el que realment marcarà la diferència respecte a la teva salut, és el que facis a la teva rutina habitual, al teu dia a dia, no perquè mengis un tall de la teva mona de Pasqua es veurà la teva salut perjudicada.
  • Planifiquem: Un bon recurs és conèixer que farem, on anirem, de quin menjar disposarem, a quin restaurant anirem... per poder, més o menys visualitzar el que podem menjar i fer. Tenir una idea prèvia pot ajudar-nos a planificar-nos i evitar situacions que es poden donar a conseqüència de la gana com: 
    • menjar un munt de pa perquè triguen a servir-nos 
    • menjar ràpid i compulsivament per fam
    • sentir que descontrol sense poder escollir què i quina quantitat menjar 
    • estar de mal humor 
    • sentir culpa per aquest descontrol percebut 
  • Mantingues els hàbits bàsics: Si creus que el bufet lliure de l'hotel o menjar sempre fora de casa o no realitzar cap activitat física en tot el dia, per posar-ne uns exemples, et pot angoixar o generar malestar, analitza quins hàbits del teu dia a dia pots mantenir d'alguna manera que et mantinguin saludable, però alhora gaudeix dels plans i activitats que realitzaràs en dies de festa. Et recomano fer un planning mental o escrit al teu calendari.
  • Menja conscientment: és a dir, procura fer-ho amb els 5 sentits, tranquil·lament i estant present. Per exemple: 
    • deixar el cobert a taula entre mossegada i mossegada. 
    • xerrar amb els altres. 
    • beure glopets d'aigua per "netejar" la boca. 
    • Deixar temps entre plats per assentar el menjar i permetre sentir la sensació de sacietat. 
    • Aplica el sentits: olor, vista, tacte, gust,... assaboreix i detecta textures
  • Recorda els teus senyals de gana-sacietat: És molt incòmode passar tota la tarda-nit amb l'estómac molt ple, intentant fer la digestió del dinar i/o sopar. Per això, si compleixes els passos anteriors seràs més capaç de percebre aquests senyals i menjar el que necessites per no sentir-te incòmode després. 
Comparteix aquestes recomanacions i gaudeix plenament d'aquests dies, de desconnexió, relax... Menja saludable tot l'any! i recorda els productes de temporada: