DEFINICIÓ:
S’anomena restrenyiment quan el nombre de deposicions és menor a 3 vegades setmanals. És una patologia crònica molt estesa en els països occidentals.
CAUSES:
- Condicionants socials: endarrerir l’evacuació
- Condicionants dietètics: aport de líquids i aliments inadequat
- Absència d’exercici físic: sedentarisme
- Incoordinació durant l’evacuació: en persones molt nervioses
TRACTAMENT DIETÈTIC:
o Beure aigua i líquids abundants
o Augmenti el consum de fibra amb verdura, amanides, fruita sencera, llegums...
o Afegir oli d’oliva en cru a les preparacions
o Prengui productes integrals si vol
o Practiqui alguna activitat física regular
o Marquis un horari regular per anar al WC
o No abusar de l’alcohol
o No abusar d’aliments greixosos o rics amb sucre
o No abusar d’aliments molt picants
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada