1. Gaudir del menjar
2. Esmorzar, un àpat molt important, per estar més concentrat
3. Seguir una alimentació variada
4. Basar l’alimentació amb els hidrats de carboni
5. Menjar fruita i verdura en cada àpat: Ens aporten vitamines, minerals i fibra.
6. El greix: Tots necessitem incloure greix però consumir massa greixos, i del tipus saturats, pot ser perjudicial.
7. Els entre hores o refrigeris: Ens aporten energia i nutrients i ajuden a controlar la gana
8. Saciar la set: L'aigua ha de ser la primera opció.
9. Cuidar les dents
10. Posem-nos en moviment: Escollir un esport que agradi per ser constant i no deixar de fer-ho.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada