PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA

BASE: CONSUM DIARI

1. L’AIGUA: Un dels nutrients més importants i clau. 5-8 gots/dia  
2. FARINES i CEREALS: Arròs, patates, cereals, farines i els seus derivats com el pa, la pasta. 4-6 racions/dia 
3. VEGETALS: hortalisses i fruites. 2-3 fruites diàries. 2 racions diàries de verdures 
4. L’OLI: l’oli d’oliva. 3-6 racions/dia 
5. LÀCTICS: llet, formatge, iogurt. 2-4 racions/dia 

NIVELL MIG: CONSUM SETMANAL 

1. PROTEICS: carn magra, peix, ous i llegums. Carn magra: 3-4 racions setmanals. Peix i marisc: 3-4 racions setmanals. Ou: 3-4 unitats setmanals. Llegums: 2-4 racions setmanals 

ÚLTIM NIVELL: CONSUM OCASIONAL 

1. GREIXOS I SUCRES: Sucres: el sucre comú, les melmelades, les llaminadures, la brioxeria i/o pastisseria, refrescos,...Greixos: Salses, mantega, crema de llet, carn greixosa, embotits...

Aquí teniu dos jocs per practicar els vostres coneixements sobre la Piràmide d’Aliments: http://www.nestle.es/web/aprende_juega.asp

Piràmide alimentària infantil amb exercici físic: 

http://www.naos.aesan.msps.es/csym/juegos/juegoPiramide.html