CONSELLS PER A EVITAR LA DESHIDRATACIÓ

• Beure de 2 a 3 litres de líquid al dia de manera contínua i en petites quantitats
• Si es realitzen activitats i esforços, convé augmentar la quantitat de líquids i vigilar les pèrdues
• Portar sempre a mà una ampolla de beguda
• No confiar únicament en la sensació de set ja que sol aparèixer quan ja hi ha deshidratació
• Beure varietat de begudes: aigua, infusions, refrescos, sucs, làctics, ...
• Ingerir aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses)
• Evitar el consum de begudes alcohòliques, ens deshidraten
• Amb calor intensa, mantenir-se en un ambient fresc i ventilat
• Vigilar la ingesta de líquid de la gent gran, esportistes, treballadors a l'aire lliure, infants,...
• En cas de dubte consultar els especialistes de la salut, la nutrició i la dietètica

Més consells aquí