Amb les festes de Nadal sembla que iniciem uns dies per
descuidar la nostra salut i si tenim remordiments creiem que al inici d’any ja
ho arreglarem.
La clau no és sacrificar la salut pel plaer.
La clau és evitar els excessos, que ens passaran factura més tard, no solsament
amb uns quilos de més, sinó també amb algun empatx, desequilibris analítics, pujades de
tensió, acidesa d'estómac i d’altres...
No cal privar-nos dels plats que hem esperat tot l’any,
però tampoc anar a l’altre extrem. Cuida i vigila què menjar i les quantitats a agafar.
Objectiu: Mantenir el pes
Caldrà,
per tant, mantenir un balanç equilibrat entre la ingesta d’aliments i l’activitat
física. Qualsevol activitat que es realitzi, per molt petita que sigui, sempre
és positiva i ens anirà molt bé per descarregar l’estrès i tensions de tot
l’any.
Si et compromets
a seguir les següents premisses aconseguiràs passar unes festes
saludables:
- Seguir i augmentar la meva rutina d’exercici físic diari.
- Menjar els aliments típics de Nadal només el dia de festa.
- Assaborir i gaudir el menjar pausadament i mastegant.
- Mesurar les porcions i racions dels aliments.
- Esmorzar i no saltar-me els àpats.
- Menjar fins sentir-me satisfet, no ple.
- Acompanyar tots els àpats d’amanida i/o verdura.
- Moderar el consum d’alcohol i refresc.
- Passar les festes content i relaxat juntament amb les persones que estimo.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada