SECRETS D'ALIMENTACIÓ SALUDABLE PER INFANTS I JOVES (II)

Continuem amb els secrets per a molts infants i adolescents, si et vas perdre la primera part pots llegir-la aquí

Esmorzar cada dia. Els nens i joves que regularment esmorzen milloren a l'escola, tenen millor aport de nutrients i tenen un índex de massa corporal més baix respecte els que no ho fan.

Secret: Si tenim poc temps per esmorzar?

• Preparar-lo la nit anterior i que ells ens ajudin. Deixant a l'abast gots, bols, culleres i aliments que no necessitin conservació amb fred com els cereals, el pa, la fruita...
• Optar per cereals integrals o pa integral i deixar-lo al costat de la torradora si ens agrada torrat.
• Organitzar un esmorzar més ràpid i senzill entre setmana i guardar el més elaborat per caps de setmana i festius.
• Preparar l'esmorzar de mig matí per endur a l'escola a casa.

Donar exemple i treure el màxim partit dels àpats principals. Els àpats en família són grans exemples per transmetre als fills temes d'educació alimentaria.

• Discutir les opcions del menú amb els nens cada setmana, sense caure en la temptació de deixar escollir-ho tot. L'adult educa i decideix.
• Explorar les oportunitats de sabors per aconseguir una bona nutrició.
• Potenciar la planificació d'un menú regular front a deixar que els infants mengin els aliments a la carta.
• Parlar i debatre sobre les opcions més adequades i saludables que ofereixen les cafeteries i les màquines de vending de l’escola o institut.

Aquests secrets són per tota la família!

Tots els membres de la família, tan els pares com els fills i els avis, poden seguir l'alimentació completa, sana i equilibrada. 
Els bons i els mals costums és converteixen en hàbits, per això és molt important la participació de cada membre de la família individualment.