DIA MUNDIAL ACTIVITAT FÍSICA

L'Organització Mundial de la Salut celebra anualment el dia ‘Move for Health’ (per la teva salut, mou-te) per promoure l'activitat física. Celebració en la qual es suma la Generalitat deCatalunya per cinquè any consecutiu, anomenant-la Dia Mundial de l'Activitat Física, 6 d'abril de 2014.

L’activitat física genera benestar, salut física i mental, prevé malalties, millora la cohesió social i la qualitat de vida, proporciona beneficis econòmics i contribueix a la sostenibilitat del medi ambient.

Per mantenir la salut són necessaris 30 minuts d'activitat física diària en el cas de persones adultes i gent gran, i en el cas de nens i joves són necessaris 60 minuts d'activitat física diària.

Beneficis de l'Activitat Física:

• Ajuda a sentir-se millor, a estar més relaxat, amb més energia i amb més facilitat per dormir i descansar
• Millora el funcionament de tot l'organisme: tonifica els músculs, les arteries i el cor, els ossos, les articulacions i el sistema nerviós.
• Millorar l'estat d'ànim i facilita les relacions socials
• Ajuda a prevenir i a tractar l'excés de pes
• Millora el creixement de joves i infants

Escull activitats que més t'agradin i practica-les amb amics o familiars

• Pujar escales
• Caminar
• Jugar
• Nedar
• Ballar
• Fer excursions per la ciutat o la natura
• Bicicleta
• Passejar
• Practicar un esport (futbol, bàsquet, tennis,...)
• Desplaçar-se a peu per anar a la feina, a l'escola o a comprar

Dia Mundial Activitat Física

A continuació trobaràs una proposta del Pla d'Activitat Física, Esport i Salut (PAFES) perquè incorporis en el teu dia a dia activitats físiques que t'ajudin a dur un estil de vida més saludable i actiu. Activa't caminant són un seguit de rutes per Catalunya que t'ajudaran a millorar el teu estat de salut, Rutes Saludables o consulta els 10 TRUCS per ser més actius siguis on siguis o qui siguis (a casa, a la feina, per a gent gran, infants, adolescents...)

Recorda! El més important és la constància i la regularitat, per garantir una bona forma física. L'activitat física regular és saludable a totes les edats!