No cal quedar-se a casa per seguir una alimentació saludable els dies de festa, ja que és absurd. Però si caldrà que cuidem i vigilem que mengem i quant mengem. Només cal mantenir un equilibri entre la ingesta d’aliments i el consum d’energia.
CONSELLS GENERALS
Gaudir de les festes i seguir les següents recomanacions.
- Augmentar l’activitat física
- Preparar plats més lleugers la resta de setmana
- Evitar arribar a l’àpat amb gana
- Durant l’àpat dosifica la teva gana. Tant en el menjar com en les begudes.
- Reservar el dolços i postres pels dies de festa
- Les begudes ensucrades i les alcohòliques també ens aporten calories.
- Recorda beure aigua.
COM ALLEUGERIR ELS ÀPATS
- Durant l’aperitiu procurar evitar els més calòrics, greixosos i fregits
- Durant el menú procurar fer combinacions dels plats per que es complementin: el primer plat més lleuger i el segon més consistent o al revés.
- Les postres les escollirem a base de fruita fresca sobretot si l’àpat a estat fort. I els dolços els deixarem per a mitja tarda, per exemple.
- Si fem sobretaula sempre podrem beure’ns un cafè sol, un te o una infusió.
- I per beure evitarem les begudes ensucrades i alcohòliques, en excés.
Desprès de l’àpat seria bo sortir a caminar o passejar una estona i complementar l’àpat amb un sopar lleuger. Si la celebració es per sopar o farem al revés.
Bones Festes i Bon Profit!!
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada