ESTRÈS

El terme estrès és un anglicisme que prové de la paraula anglesa stress que significa tensió o força constrictiva.
RECOMANACIONS GENERALS:
·         Seguir una alimentació saludable
·         Realitzar activitat física
·         Respectar els horaris i el cicle de la son
·         Aprendre i practicar exercicis de relaxació
·         Evitar les substàncies estimulants
·         Limitar el consum de cafeïna i alcohol
·         Mastegar bé per facilitar la digestió
·         Procurar no saltar-se àpats
·         Utilitzar coccions senzilles
ALIMENTS NO RECOMANATS:
·         Begudes estimulants
·         Begudes alcohòliques
·         Aliments picants
·         Aliments irritants
·         Aliments greixosos i coccions greixoses
CONCLUSIÓ:
Una alimentació que ajudi a combatre l’estrès és simplement una alimentació saludable, equilibrada, variada i suficient. Juntament amb l’activitat física.
Rosa Baró Vilà (Dietista-Nutricionista)

Comentaris