El terme estrès és un anglicisme que prové de la paraula anglesa stress que significa tensió o força constrictiva.
RECOMANACIONS GENERALS:
· Seguir una alimentació saludable
· Realitzar activitat física
· Respectar els horaris i el cicle de la son
· Aprendre i practicar exercicis de relaxació
· Evitar les substàncies estimulants
· Limitar el consum de cafeïna i alcohol
· Mastegar bé per facilitar la digestió
· Procurar no saltar-se àpats
· Utilitzar coccions senzilles
ALIMENTS NO RECOMANATS:
· Begudes estimulants
· Begudes alcohòliques
· Aliments picants
· Aliments irritants
· Aliments greixosos i coccions greixoses
CONCLUSIÓ:
Una alimentació que ajudi a combatre l’estrès és simplement una alimentació saludable, equilibrada, variada i suficient. Juntament amb l’activitat física.
Rosa Baró Vilà (Dietista-Nutricionista)
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada