QUE PASSA SI TENIM UNA MANCA DE DISCIPLINA?

1.   Mals hàbits alimentaris ens afecten directament i deterioren la salut a la llarga

2.   Desordre d’horaris

a.   Ens saltem àpats:

                                         i.    No esmorzem

                                        ii.    Picotegem entre hores

                                       iii.    Realitzem incursions nocturnes a la nevera

3.   L’alteració del cicle horari ens porta al insomni

4.   Patim restrenyiment

5.   Glucèmies descontrolades

6.   Substitució de l’aigua per begudes ensucrades

RECOMANACIONS GENERALS:

• Seguir una alimentació saludable
• Realitzar activitat física
• Respectar els horaris
• Aprendre exercicis de relaxació
• Mastegar bé i menjar a poc a poc
• Procurar no saltar-se àpats i seguir un esmorzar equilibrat
• Utilitzar coccions senzilles
• Aigua, repartida durant el dia