L'alimentació és important durant tot l’any i a
l’estiu també podem portar a terme uns hàbits saludables que ens ajudaran a
mantenir el nostre pes adequat i un bon estat de salut.
- Essencial la hidratació perquè l'organisme realitzi totes les seves funcions amb normalitat, evitar insolacions, cops de calor,...
- Per a hidratar-nos i fer-nos passar la set, el millor és l'aigua
- Les begudes alcohòliques contribueix a la deshidratació, a més d'aportar calories i pocs nutrients (calories buides)
- En cap cas és bo saltar-se àpats, però encara és menys recomanable durant les vacances. L'ideal és realitzar uns 4-5 àpats de menys volum al dia
- Tenir molta quantitat d’aliments a la nostra disposició pot fer-nos menjar més del que necessitem, així que hem de posar-nos límits i normes
- Durant l’àpat és recomanable combinar els teus plats sempre amb verdura o amanida i prendre una peça de fruita de postres
- Gaudeix del menjar a l'estiu i evita el restrenyiment prenent amanides variades , hortalisses, macedònies i batuts de fruites
- Els gelats de gel o artesanals i en quantitats petites
- A l'anar de tapes o a l'aperitiu, intenta no abusar dels fregits, dels arrebossats, de les salses i modera la quantitat
- Els sopars massa copiosos no són gens recomanables, i encara menys si la nostra activitat diària és inferior
- Mantenir-se actiu, i una bona manera d'aconseguir-ho és fent activitats divertides alhora
GAUDEIX L'ESTIU SALUDABLE!!!
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada