MENJAR SALUDABLE I ESTALVIAR

En aquests temps més difícils, és important cuidar els diners i la salut, perquè desafortunadament, els professionals de la salut temem que aquestes retallades en despeses juntament amb l’augment de l’IVA ocasionin un empitjorament de l'epidèmia d'obesitat que ens afligeix. Nombrosos estudis ho demostren, els baixos ingressos es relacionen amb hàbits alimentaris menys saludables, evitem-ho.

Consells per estalviar diners i cuidar la salut:

• Aposta pels aliments bàsics: els quals no reben la pujada d’IVA, pa, llet, formatges, ous, fruites, verdures, hortalisses, llegums, tubercles, arròs,...
• Compra de temporada: fruites, hortalisses i verdures... Tenen millor relació qualitat i preu
• Hort urbà: Planta vegetals al balcó, comença per les herbes aromàtiques i animat amb l’enciam o els tomàquets
• Compra aliments a granel: estalviaràs en envasos
• Compra aliments no processats: els processats com els plats preparats, els postres làctics, les galetes,... seran més cars
• Elimina el superflu: exclou el menjar escombraries
• Compra en llocs propers: estalviarem combustible i farem exercici
• Planifica: evitaràs comprant aliments que no necessites
• Ofertes amb seny: Vigila els 2x1 si són aliments no necessaris evita’ls
• Economitza en la preparació: Evita afegir massa oli o massa sucre també t'ajudarà a controlar el pes
• Aprofita la nevera: compra aliments sencers, per exemple el pollastre, i talla’ls en porcions i congela
• La carn justa: una bona alternativa són les proteïnes vegetals de les llegums combinades amb cereal o reduir la ració de carn si ara és excessiva
• El peix de mercat o llotja: de la zona ens ajudarà a estalviar uns calerons
• Omple el teu got sense buidar la butxaca: Beu més aigua. Utilitza aigua potable de l’aixeta només cal evaporar el clor, aprèn com fer-ho aquí
• Modera l’alcohol: les begudes alcohòliques augmenten de preu i són de consum esporàdic i moderat

Menjar millor i assequible no ha de ser sortir car!

Demana consell al Dietista-Nutricionista